Erteleme Alışkanlığı Nasıl Yenilir? 7 Yöntem

"Birazdan başlayacağım" deyip saatlerin geçmesi, sınava hazırlanan çoğu öğrencinin en büyük düşmanıdır. Erteleme tembellik değildir; çoğu zaman görevin büyüklüğü karşısında hissedilen kaygının bir sonucudur. İyi haber: erteleme kırılabilir bir alışkanlıktır.

Erteleme neden olur?

Erteleme genellikle üç sebepten kaynaklanır: görevin çok büyük görünmesi ("nereden başlayacağım?"), mükemmeliyetçilik ("mükemmel olmayacaksa başlamayayım") ve anlık hazzın (telefon, sosyal medya) çalışmanın önüne geçmesi. Nedeni bilmek, doğru çözümü seçmeni sağlar.

Ertelemeyi kıran 7 yöntem

• <strong style="color:#fff">1. İki dakika kuralı:</strong> Bir işi ertelemek yerine sadece 2 dakika başla. Başlamak, devam etmenin en zor kısmıdır; başladığında genelde devam edersin.
• <strong style="color:#fff">2. Görevi küçült:</strong> "Matematik çalış" yerine "10 problem çöz" de. Küçük ve net görevler gözünü korkutmaz.
• <strong style="color:#fff">3. Pomodoro kullan:</strong> 25 dakika çalış, 5 dakika mola. Kısa bloklar başlamayı kolaylaştırır.
• <strong style="color:#fff">4. Telefonu uzaklaştır:</strong> Bildirimler ertelemenin yakıtıdır. Telefonu başka odaya koy.
• <strong style="color:#fff">5. Belirli bir yer ve saat seç:</strong> Aynı yerde, aynı saatte çalışmak beynini otomatiğe alır.
• <strong style="color:#fff">6. İlerlemeyi görünür kıl:</strong> Çözdüğün soruları saydıkça motivasyonun artar.
• <strong style="color:#fff">7. Kendine küçük ödüller ver:</strong> Bir bloğu bitirince kısa bir mola veya sevdiğin bir şey.

Motivasyonu beklersen hiç başlamazsın. Motivasyon, başladıktan sonra gelir; o yüzden önce başla.

Başlamayı kolaylaştırmak

Erteleme çoğu zaman "ne yapacağımı bilmiyorum" belirsizliğinden doğar. Elinin altında hazır bir soru arşivi ve tekrar planı olması, oturur oturmaz başlamanı sağlar. Pomodoro ve aktif hatırlamayı birlikte kullanmak da başlama eşiğini düşürür.

Çözemediğin soruları kaydedip her açtığında ne çalışacağını bilerek başlamak ve ilerlemeni takip etmek için Soru Defteri iOS uygulamasını App Store'dan ücretsiz indirebilirsin.

Sonuç

Erteleme, iradesizlik değil; yanlış yaklaşımdır. Görevi küçült, iki dakika kuralıyla başla, telefonu uzaklaştır ve ilerlemeni görünür kıl. Küçük ve düzenli başlangıçlar, zamanla güçlü bir çalışma alışkanlığına dönüşür.

Okumak güzel, uygulamak daha güzel.

İlk sorunu tara — gerisini akıllı tekrar halleder.

Ücretsiz İndir